Vitamín C je v poslední době zmiňovaný neustále, ať už v souvislosti s novým koronavirem nebo celkovým posílením imunity. Tento vitamín mnoho lidí vnímá jako ten nejdůležitější pro lidský organismus, a to je oprávněné, přináší nám totiž nespočet benefitů, které vám v tomto článku představíme.

Vitamín C se jako jeden z mála vitamínů, vyznačuje svou výbornou rozpustností ve vodě. Tato jeho schopnost nám pomáhá předejít předávkování, protože nadbytečný vitamín C z těla odejde močí. Stejně jako velké množství jiných vitamínů, ani tento si tělo nedokáže samo vytvořit, a tak bychom ho měli do těla doplňovat pravidelně a v dostatečném množství. Bohaté zdroje na vitamín C jsou zejména ovoce a zelenina. Pokud nemáte možnost přijímat do těla pestrou škálu ovoce a zeleniny, můžete se spolehnout na kvalitní doplňky stravy.

Benefity vitamínu C

Vitamín C je nepostradatelný pro nespočet procesů v těle. Důležitý je například při tvorbě a metabolismu kolagenu. Také je to nenahraditelný antioxidant čili bojuje s volnými radikály v těle, které způsobují nežádoucí oxidaci a rozpad buněk.

Pomáhá také jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním, které trápí mnoho lidí. Odlehčí tělo od těžkých kovů, jako je železo a měď, pomáhá totiž s jejich metabolizováním. V neposlední řadě má nezaměnitelný pozitivní účinek pro imunitu organismu, čímž zlepšuje jeho obranyschopnost. Díky svým mnoha účinkům je pro tělo nezaměnitelný a potřebujeme ho při každém procesu a funkci v těle.

Dávkování a zdroje vitamínu C

Jak jsme již zmínili, kvalitní zdroje vitamínu C jsou ovoce a zelenina. Mezi druhy s nejvyšším obsahem tohoto vitamínu patří:

Ovoce:

• šípky
• černý rybíz
• kiwi
• citrony
• liči
• papája
• jahody

Zelenina:

• čili papričky
• žlutá paprika
• petržel
• kapusta
• brokolice
• růžičková kapusta

Pokud potřebujete do těla rychle doplnit bohatou dávku vitamínu C, můžete se spolehnout i na kvalitní doplňky stravy. Doporučujeme vám například náš lipozomální vitamín C, který se vyznačuje skvělou vstřebatelností, a tak je pro tělo výborně využitelný.